Taiji steht für Spiritualität, Meditation, Kampfkunst und Stressabbau. Die gesundheitlichen Wirkungen des "inneren Boxens" sind in vielen Studien nachgewiesen. Viele Effekte betreffen chronische und psychosomatische Erkrankungen. Daher befürworten immer mehr Mediziner, Physiotherapeuten, Psychotherapeuten, Sportwissenschaftler, Heilpraktiker und Krankengymnasten diese Meditation in Bewegung.
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Qigong-Training
Asiatische Traditionen - Die Hintergründe fernöstlicher Künste Befasst man sich mit östlichen Künsten und ihrer Tradition, so wird man das "typisch asiatische", d. h. die fernöstliche Mentalität, Philosophie, Gesundheit, Kultur und Geschichte stets miteinbeziehen. Asiatische Übesysteme wie Tai Chi Chuan und Qigong haben ebenso vielfältige wie faszinierende Hintergründe. Sie lassen sich erst durch das disziplinierte und korrekte Pflegen der jeweiligen Kunst ausloten, indem Körper und Geist eine Einheit bilden. Dabei geht es darum, nicht allein durch Denken, sondern durch langfristiges, regelmäßiges Üben und Ausüben ein tieferliegendes Begreifen zu erlangen. Zugrunde liegt die östliche Perspektive der asiatischen Philosophie des Yin und Yang mit ihren paradoxen und umfassenden Weisheiten. Heutzutage sind für die meisten Menschen die bloßen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit ausschlaggebend. Die Techniken beruhen jedoch auch bei nur gesundheitlicher Ausrichtung auf der fernöstlichen Meditation, die Wege zu einem grundlegenderen "eigentlichen Leben" anbietet. Mit asiatischen Künsten kann auch der westliche Mensch einen lebenslangen Kampfkunst-Weg des Wushu (Martial Arts) der inneren Reife betreten, indem er mit stets wachem Geist danach strebt, sich weiterzuentwickeln, indem er sich selbst besiegt, um ein guter und zufriedener Mensch zu werden.
Tai Chi (Taiji, Taijiquan) und Qigong
Asiatische Bewegungskünste wie Tai Chi (Taiji, Taijiquan) und Qigong sind in China Volkssport. Im Osten ist der Mensch eher geneigt, täglich etwas für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu tun. Auch ist der Stellenwert ganzheitlicher Gesundheit durchweg höher - es gibt ein gesteigertes Gefühl für ganzheitliche Zusammenhänge im Sinne der Yin-Yang-Philosophie. Diese Sportarten haben umfassende Wirkungen auf das menschliche Wohlbefinden, Zufriedenheit und Lebensqualität. Sie tragen wesentlich dazu bei, Risikofaktoren zu vermindern und damit Krankheiten vorzubeugen. Sie unterstützen die Prävention, Behandlung und Rehabilitation, insbesondere bei Erkrankungen von Herz-Kreislauf, des Stoffwechsels und des Bewegungsapparats. Aktive Menschen fühlen sich besser und weniger gestresst, sind zufriedener, gesundheitsbewusster und berichten über eine höhere Lebensqualität.
Tai Chi (Taiji, Taijiquan)
und Qigong haben in den letzten Jahren weltweite Beachtung erlangt. Diese
meditativen Künste beruhen auf dem Taoismus und der Traditionellen Chinesischen
Medizin. Unter Einbeziehung der Yin-Yang-Philosophie kann man sie außer zur
Heilkunde auch als Lebensschule oder "Innere Kampfkunst" positiv nutzen.
Mit ganzheitlicher Naturheilkunde kann
man sich somit physisch und psychisch bestens trainieren und hat eine gute
Chance, gesund zu bleiben
Östliche Künste aus dem Bereich Gesundheit und Innere Kampfkunst sind z. B. Qigong und Tai Chi/ Taijiquan. Beide haben ihre Grundlage in der Atmung. Atem wird in Asien viel weiter gefasst als bei uns - es geht auch um Energie, um Lebenskraft und Inneren Atem, den man gedanklich auf den Meridianen leiten kann. Dieser Erfahrung der Traditionellen Chinesischen Medizin bedienen sich auch immer mehr Menschen in Deutschland.
Ein neuer Arbeitskreis plant Unterricht für Tai Chi in Saarbrücken mit Dr. Langhoff: Der bekannte Lehrer informiert demnächst unter Tai Chi Saarbrücken über Einzelheiten der Seminare, für die man Zertifikate des Dachverbandes erhält. Diese werden bei vorhandener Primärqualifikation auch von Krankenkassen anerkannt.
Tai-Chi-Stile: Chen, Hao, Sun, Wu und Yang
Tai Chi wurde in der Vergangenheit in China relativ isoliert innerhalb einiger Familien als Geheimnis gehütet. Daher haben sich unterschiedliche Stile, Ausprägungen und Varianten entwickelt. Als die fünf Hauptstile gelten: Chen-Stil, Hao-Stil, Sun-Stil, Wu-Stil und der Yang-Stil. Allen werden positive Auswirkungen auf die Gesundheit zugeschrieben.
Es gibt mehrere Stile/ Varianten/ Formen im Tai Chi. Dies ist z. T. in der Tai-Chi-Geschichte begründet.
- Chen-Stil-Tai-Chi-Chuan (陳氏)
- Hao-Stil-Tai-Chi-Chuan (武家)
- Sun-Stil-Tai-Chi-Chuan (孫家)
- Wu-Stil-Tai-Chi-Chuan (吳家)
- Wudang-Stil-Tai-Chi-Chuan (武當)
- Yang-Stil-Tai-Chi (楊家).
Außerdem gibt es noch viele moderne Formen wie z. B. die Peking-Form
Tai Chi, Taiji, Taiji-Quan (太極
Tai Chi ist ein ganzheitliches chinesisches
Bewegungssystem mit besonders langsamen, konzentrierten Bewegungen. Die
taoistische Bewegungsmeditation
Taiji-Quan wurde der Legende nach als eine "innere taoistische Kampfkunst" von dem Mönch Chang Sanfeng aus dem chinesischen Wudang-Gebirge entwickelt. Er lebte vermutlich zwischen 1391 und 1459. Seine Übungen betonen das Nachgeben und das Elastische im Gegensatz zu Härte und Kraft. Die geschichtlichen Hintergründe sind jedoch nicht geklärt.
Tai Chi ist heute eine ideale ganzheitliche Gesundheitsübung für praktisch alle Menschen unabhängig vom Alter und Gesundheitszustand. Taiji ist im Ursprungsland China ein überaus populärer Gesundheitssport. Die gesundheitlichen Wirkungen sind wissenschaftlich in vielen Studien nachgewiesen - insbesondere für chronische und psychosomatische Krankheiten.
Forum-Fragen
Tai Chi (Taiji, Taijiquan) und Qigong
Asiatische Bewegungskünste wie Tai Chi (Taiji, Taijiquan) und Qigong sind in China Volkssport. Im Osten ist der Mensch eher geneigt, täglich etwas für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu tun. Auch ist der Stellenwert ganzheitlicher Gesundheit durchweg höher - es gibt ein gesteigertes Gefühl für ganzheitliche Zusammenhänge im Sinne der Yin-Yang-Philosophie. Diese Sportarten haben umfassende Wirkungen auf das menschliche Wohlbefinden, Zufriedenheit und Lebensqualität. Sie tragen wesentlich dazu bei, Risikofaktoren zu vermindern und damit Krankheiten vorzubeugen. Sie unterstützen die Prävention, Behandlung und Rehabilitation, insbesondere bei Erkrankungen von Herz-Kreislauf, des Stoffwechsels und des Bewegungsapparats. Aktive Menschen fühlen sich besser und weniger gestresst, sind zufriedener, gesundheitsbewusster und berichten über eine höhere Lebensqualität.
Tai Chi (Taiji, Taijiquan)
und Qigong haben in den letzten Jahren weltweite Beachtung erlangt. Diese
meditativen Künste beruhen auf dem Taoismus und der Traditionellen Chinesischen
Medizin. Unter Einbeziehung der Yin-Yang-Philosophie kann man sie außer zur
Heilkunde auch als Lebensschule oder "Innere Kampfkunst" positiv nutzen.
Mit ganzheitlicher Naturheilkunde kann
man sich somit physisch und psychisch bestens trainieren und hat eine gute
Chance, gesund zu bleiben
Östliche Künste aus dem Bereich Gesundheit und Innere Kampfkunst sind z. B. Qigong und Tai Chi/ Taijiquan. Beide haben ihre Grundlage in der Atmung. Atem wird in Asien viel weiter gefasst als bei uns - es geht auch um Energie, um Lebenskraft und Inneren Atem, den man gedanklich auf den Meridianen leiten kann. Dieser Erfahrung der Traditionellen Chinesischen Medizin bedienen sich auch immer mehr Menschen in Deutschland.
Traditionelle Chinesische Medizin
Der Weg des Taijiquan und Qigong
Mit den fernöstlichen Techniken des Taiji und Qigong kann jeder viel für sich und seine Gesundheit tun. Es sind jedoch anspruchsvolle Übungssysteme, wenngleich die harmonisch-fließenden Bewegungsfolgen unkompliziert erscheinen mögen.
Während der Juni-Ausbildungswoche wurden auch Qigong-Übungen wie diese trainiert. Diese Technik des Shaolin-Qigong gehörte ursprünglich zum "Stehen wie ein Steinpfeiler" mit dem Ziel, so fest zu stehen, dass nichts einen umwerfen könnte. Viele Qigong-Übungen finden Sie auf der Qigong-DVD.
Qigong in Deutschland
Während der Juni-Ausbildungswoche wurden auch Qigong-Übungen wie diese trainiert. Diese Technik des Shaolin-Qigong gehörte ursprünglich zum "Stehen wie ein Steinpfeiler" mit dem Ziel, so fest zu stehen, dass nichts einen umwerfen könnte. Viele Qigong-Übungen finden Sie auf der Qigong-DVD.
Qigong (Qi-Gong/ Chi Kung) 氣功
Über Qigong
Qigong ist ein Teilgebiet der traditionellen chinesischen Medizin und wird vorwiegend zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit praktiziert. Qigong ist eine chinesische Form von Atemtherapie, die auch Konzentrations- und Meditationsübungen einschließt. Die seit der Antike praktizierten Methoden hatten viele Namen: "Tu Na" (Einatmen und Ausatmen), "Lian Qi" (Übung der Lebensenergie) oder "Nei Gong" (Innere Selbstübung). Seit der Gründung der Volksrepublik China spricht man von Qigong. Diese Methode entwickelte sich in 5 Schulen, der rein medizinischen, der konfuzianischen, der buddhistischen, der taoistischen sowie der Schule der Kampfesübungen. Die medizinische Schule des Qigong betont die therapeutischen Aspekte der Atemtherapie, die der Stärkung der Körperkräfte bei Krankheiten dient. Die buddhistische und taoistische Schule stellt die Meditationsübungen in den Vordergrund.
Schon im Huang Di Nei Jing wird die Bedeutung der richtigen Atmung und der Konzentration des Geistes nach innen betont. In den folgenden Dynastien gibt es in den bekannten medizinischen Büchern zahlreiche Abhandlungen über die Atem- und Meditationsübungen des Qigong. In den letzten Jahrzehnten wurden in den verschiedenen Provinzen Chinas zahlreiche Institute für Qigong gegründet, die diese Methode wissenschaftlich erforschen.
Die richtige Körperhaltung mit entspannter Muskulatur ist der erste Schritt für die Atem- und Stilleübungen. Hier gibt es viele Möglichkeiten: sitzend mit gekreuzten Beinen und aufrechtem Oberkörper, liegend oder auch stehend mit den Armen kreisförmig, vor dem Körper halb geschlossen.
Die traditionelle Vorstellung geht davon aus, daß man durch die Atmung das Fließen der Lebensenergie Qi im Körper anregt und bei Blockaden des Qi diese auflöst. Auch kann man durch richtiges Atmen, Qi in erkrankte Organe lenken. Die Atemübungen stehen im engen Zusammenhang mit der Beruhigung der Gedankenaktivität. Diese Übungen führen zu einem Zustand der inneren Ruhe, die z. B. durch aktive Konzentration auf den Punkt Qihai oder Dan Tian, unter dem Bauchnabel, erreicht wird. Man kennt zahlreiche Meditations- und Konzentrationsübungen, deren Beschreibung jedoch den Rahmen dieses Artikels sprengen würde.
Heute behandelt man in China mit Qigong zahlreiche Erkrankungen, so z. B. Asthma, chronische Bronchitis, Hypertonie, Angina pectoris, peptische Ulzera und Schlafstörungen.
Patienteninformation aus: Stux Gabriel (1999);
Einführung in die Akupunktur, Kapitel 5, 5. Auflage, Springer Verlag, Berlin
Heidelberg New York
Qigong (gesprochen Tschigung), ist eine alte chinesische Heilmethode. Sanft fließende meditative Atemübungen verbinden Körper, Geist und Seele zu einer Einheit. Die natürliche Heilung des menschlichen Körpers wird dabei effektiv unterstützt. Seit mehr als 5000 Jahren haben taoistische und buddhistische Weise Qigong-Stile für ganzheitliche Gesundheit genutzt. Qigong basiert auf Buddhismus und Daoismus sowie den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die Traditionelle Chinesische Medizin spricht dem Qigong bei praktisch jeder Krankheit positive Wirkung zu - so z. B. bei Nervenerkrankungen, Krebs, Asthma, Bluterkrankungen, Rheuma, Migräne, Tinnitus und Diabetes. Gestärkt werden Innere Balance, allgemeiner Gesundheitszustand und das Immunsystem. In chinesischen Kliniken wird Qigong auch nach Operationen eingesetzt. Mit Qigong kann man zur Gesundheitsförderung die innere Lebenskraft oder Spannkraft Qi trainieren. Bemerkenswert sind die Erfolge bei chronischen Krankheiten, bei denen die westliche Medizin nicht helfen konnte. Qigong wird oft eingesetzt bei Bluthochdruck. Qigong kann die Auswirkungen bei Diabetes minimieren. Qigong kann nach Operationen die Medikamentendosis reduzieren und die Zeit der Heilung verkürzen. Qigong wird auch bei Tinnitus erfolgreich eingesetzt.
Qigong und verwandte Künste
Qigong verträgt sich gut mit östlicher Meditation wie Zazen (Zen), Yoga, Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan) und asiatischer Kampfkunst (Bagua, Shinyi, Aikido, Karate, Judo, Taekwondo). Auch mit westlichen Entspannungsmethoden wie Autogenem Training, Feldenkrais, Pilates und progressiver Muskelentspannung ist es gut kombinierbar.
Quelle: Qigong Lehrer Ausbildung, Arbeitskreise Institut für Qigong-Lehrer-Ausbildung; Qi-Links, Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), Alternative Medizin, Heilmethoden, Reha, Fitness, Therapien, Ganzheitliche Gesundheit, Meridiane, Anwendung: Qigong Deutschland, Stilles Qigong, Weiches Qigong, Medizinisches Qigong, Hartes Qigong, Kranich-Qigong. Definition/ Erklärung/ Bedeutung
Fachbereit Ausbildung > J*: Mit freundlicher Genehmigung der AK "Tai Chi Meister" im Deutschen Dachverband für Tai Chi und Qigong (Tai Chi Meister Qigong Meister). Mehr zum Tai Chi und Qigong des Yang-Stils unter Yang Chengfu.
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